Alimentos para tu memoria

Existen necesidades nutricionales generales en función de la persona, no es lo mismo la alimentación para un niño que para un anciano. Sin embargo, hay alimentos que tienen cualidades que pueden beneficiar alguna función en concreto, como la memoria o el cerebro y, en este sentido, los 20 alimentos que podrían ayudar a mejorar la concentración, la memoria y a reducir el estrés son:
1.Alimentos integrales: Tienen ácido fólico y vitamina B6, que estimulan el cerebro.
2.Nueces: Tiene ácidos omega-3, omega-6, vitaminas B6 y E.
3.Anacardos o nueces de la india: con magnesio.
4. Almendras: Con fenilalanina.
5. Nuez del pecán: Con colina para potenciar la memoria.
6. Arámdanos.
7. Fresas.
8.La mora o la zarzamora. Con antacianidina.
9.Pipas de girasol. Que tienen tiamina.
10.Pipas de clabaza: Con zinc, vitamina A, vitamina E y ácidos Omega-3 y Omega-6.
11.Té verde

12. huevos
13.Aguacates,
14.tomates,
15.brócoli.
16.col lombarda.
17.berenjenas.
18.espinacas.
19.yogur.
20.chocolate.

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