La Dieta Mediterranea contra la Depresion, los Beneficios de la Alimentacion Sana

Un estudio realizado sobre los hábitos de consumo de un grupo de 10.000 personas ha desvelado que la dieta mediterránea previene entre un 40 y un 50% de los casos de depresión, una enfermedad que afecta aproximadamente a un 15% de la población ...

La investigación ha sido publicada en la revista Archives of General Psychiatry, … un importante referente mundial en temas psiquiátricos … y se desarrolló por un equipo de especialistas en Psicología y Psiquiatría de la Clínica y Universidad de Navarra, que comparó durante 7 años la frecuencia de aparición de depresiones y sus variantes en función del grado de seguimiento de la dieta mediterránea clásica en 10.000 voluntarios ...

El estudio concluye básicamente que quienes seguían el tipo habitual de dieta Mediterranea presentaban una reducción de entre un 40 y un 50% del riesgo de desarrollar depresión, Siendo este un importante motivo para mantener una dieta caracterizada por un alto consumo de verduras, frutas, frutos secos, zumos, cereales, legumbres y pescado … un consumo moderado de alcohol (preferentemente a modo de vino tinto) … poca carne y lácteos moderados …



Cabe destacar el poder del aceite de oliva y los ácidos grasos omega 3 del pescado azul, que actúan sobre los mecanismos de acción de los neurotransmisores implicados en enfermedad depresiva, como la serotonina, … además de mejorar la funcionalidad de las membranas de las células nerviosas ...
La capacidad protectora de la dieta mediterránea frente a la depresión también estaría asociada a un consumo más elevado de algunas vitaminas del grupo B y del ácido fólico, presentes en los productos de origen vegetal, como frutas, verduras y legumbres típicos de esta interesante dieta ...

... sin duda, una buena notícia que nos invita a reflexionar sobre la necesidad de mantener una adecuada nutricion para conservar nuestra Salud natural y equilibrio emocional ... Somos lo que Comemos ...

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